waga 12 kg

Dzis trening. Rano waga 153,5 wieczorem 155,1. Sciąganie drązka do karku siedząc -2 plastry mniej niż pełne obciązenie/4 serie/15 ruchów Sciąganie drązka w tej samej pozycji do brody -max obciążenie na wyciągu /15 ruchów/4 serie Sciąganie drązka siedząc(wiosłowanie) -max obciążenie na wyciągu /15 ruchów/4 serie Barki Wznosy bokiem hantel -12,5 [...]

wzrost (cm): 181 - waga (kg): 76 - zasięg ramion (cm): 180 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 78 - obwód uda (10 cm poniżej jaj) : 57 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 177 - ile wyciskacie na klatę (kg): 90 na zakwasach, czuje ze wziąłbym 95 - ile macie w bicepsie (cm): 37 PS. wczesniej sie bracholek wypowiadal Zmieniony przez - Jajeco [...]

Nazywam się Ramatowski Mateusz. Prezentuję swoja przemianę która trwała 10 lat. Waga początkowa 70 kg , końcowa 90 kg. wiek 15 i 25 lat na foto. Pozdrawiam i Dziękuje. /SFD/Images/2015/8/12/7acdb6f5fd84421a9256bcec30c17ac0.jpg /SFD/Images/2015/8/12/cc2d7684cba643d59ca2f04fb9044b3c.jpg

22 marzec - 105,6kg i 100cm pas 27 czerwiec - 97,6kg i 91 pas 8 kg i 9 cm z pasa w dół Wynik raczej z tych średnich, ale mnie bardzo zadowala. Co ważne, porownująć moja wszesniejsza redukcję, która skonczylem przed urlopem 3go września kończyłem z wagą 98,5kg i pas 95cm. Tak więc 4 cm roznicy ;) Na dniach wrzuce jakies foty porownawcze jak mi sie [...]

22 marzec - 105,6kg i 100cm pas 27 czerwiec - 97,6kg i 91 pas 8 kg i 9 cm z pasa w dół Wynik raczej z tych średnich, ale mnie bardzo zadowala. Co ważne, porownująć moja wszesniejsza redukcję, która skonczylem przed urlopem 3go września kończyłem z wagą 98,5kg i pas 95cm. Tak więc 4 cm roznicy ;) Na dniach wrzuce jakies foty porownawcze jak mi sie [...]

[...] Czuję, że po tych dzisiejszych siadach bardzo ciężko będzie się jutro chodziło. %-) Co do diety, tutaj mały zonk. Ważyłem się po treningu i nie zgadniecie ile pokazała waga na siłce. 91 kg. %-) Chyba moja łazienkowa oszukuje.. Tak czy siak zapotrzebowanie policzę na te 91, zacznę obserwować i ucinać powoli gdybym tył. Zrobiłem też pomiary, [...]

15 marca 2014 Dziś długi spacer ponad 70 minut. W trakcie spaceru był sprint jakieś 20 sekund, rzucanie kamieniami i przeciąganie maszyny rolniczej ( waga jakieś 80-100 kg ) . Potem 3s rzutów piłki lekarskiej 2kg na ziemie, 3s rzutów piłki lekarskiej z przysiadu do góry i 3s rzutów przed siebie. Potem trening brzucha: spięcia brzucha 3s po 30 , [...]

[...] - ostatnie dwie serie na raty (12x40kg)11x63kg/10x63kg/13x63kg 2a. DB squat wąsko 3x8-10 10x15kg/10x15kg/12x50kg 10x30lb/10x30lb/11x35lb 12x20lb/11x25lb/11x30lb(waga jednej DB) 2b. odwodzenei nóg 3x12-15 utrzymac 2sek 15x25kg/15x25kg/16x25kg 12x60lb/12x60lb/10x60lb+6x56lb - omójboże, ciężko jak diabli 15x55lb/15x55lb/15x55lb 3. [...]

[...] II Czernik Dariusz Lublin III Piworuń Dawid Lębork Wyniki: wyciskanie sztangi Kategoria męźczyzn do 60 kg miejsce nazwisko imię waga zawodnika PUNKTY WYNIK I Okrój Przemysław MOKSIR Jastarnia 57,2 kg 80,27pkt. 90 kg II Szymański Antoni Smolno 60 kg 63,97pkt. 72,5 kg Kategoria męźczyzn do 67,5 [...]

[...] i masy potencjalnego pacjenta mianowicie gość z wagą 80-90 kg moze leciec w dawce 250mg(omo) raz na (3-4 tyg co bedzie sluszniejsze?)czy ma walic 500mg co 3-4. A pacjent z waga 100-120? Tak sie zastanawiam czy mialo by sens leciec zamiennie w "dawkach leczniczych": 1. Meta 3-4 tyg - dawka zalezna 10-20mg (wiek,waga,staz) 2. Enan 12 [...]

Czwartek Waga na czczo 79 kg. W 4 tyg. zrzucone 4,3kg. W poniedziałek zrobię podsumowanie Mini Cut. Klatka Wyciskanie sztangi – ławka pozioma 3 x 8 x 77 / 1 x 7 x 77 Wyciskanie sztangi – ławka skos 30° w górę 3 x 12 x 52 Wyciskanie sztangielek – ławka pozioma 2 x 12 x 22,5 / 1 x 9 x 22,5 Rozpiętki – ławka pozioma 1 x 20 x 10 [...]

[...] dla lepszej wchlanialnosci? poszlo 10iu rano i 10 po treningu , oczywisice odczekalem 15min po shocie i wtedy zapodalem wegle plus amino 15g za kolejne 15 80g izolatu. waga 121,5 dzisiaj zobaczymy po 2 tyg co bedzie.wyjdzie razem 4 tyg Wiecej nie jade. Zreszta i tak juz waga ponad plan cel byl 120 kg juz przekroczone wiec nic sie nie stanie [...]

[...] 1. Uginanie nadgarstków nachwytem w opadzie tułowia RAMPA 20 7,8,9,9,10,10kg 2a Uginanie nachwytem na modlitewniku 4x10 13kg x 10x10 15kg x 10x10 2b Uginanie młotkowe DB waga na 1 rękę 8kg x 10x10 7kg x 10x10 6kg x10 x10 5kg x 10 x 16 ostra pompa 3. Wiatrakowe uginanie młotkowe RAMPA 3 2,5,7,9,11,13x4, 13x2 (liczone kg na 1 ręke) [...]

[...] - wyjątkowo nie po jednym posiłku i ok. godziny 11, a po dwóch i o 14. Zapomniałam się zważyć przed wyjazdem z domu, ale jak się ważyłam u koleżanki w piątek wieczorem, ok. 20:00, to waga: 53,9 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12847516887349c4be2a9f68405be28a.JPG Miłego dnia, idę czytać książkę. Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-02-17 16:08:02

[...] dość szybki (bodajże 25minut). Wziąłem podwójną porcję naNO Vapor i trochę mnie po tym zbierało na wymioty, ale co ważne była moc, energia, zapał i pompa. Trochę ponaciągałem mięśnie i poszedłem do domku zjeść posiłek. naNO sprawia, że nie czuję teraz żadnego zmęczenia! jutro za to będzie trening odłożonych czworogłowych. waga: 95.4 kg Pozdro!

ANKIETA: Wiek : 21 lat Waga : 88-92 kg Staż : 5 lat obecny cel : trenuje trojboj wiec przede wszystkim koncentruje sie na trzech bojach,jednak rownie wazne jest dla mnie unikniecie oszpecenia sylwetki obecnie jestem off season wiec trenuje czysto kulturystycznie , przedzial 12-8 powtorzen obecna dieta : B:2g/kg W:4-5g/kg T 1-1,5g/kg obecny [...]

[...] relacji podczas trwania testu nie ma sprawy - zgoda na przetwarzanie danych osobowych wraz z publikacja zdjecia nie widze problemu 2. ankieta: - wiek 15 lat w lipcu 16 - waga 70+kg - staz treningowy 1 rok+ - najblizszy cel sportowy Masa masa i jeszcze raz masa - planowana dieta zgodna z celem I posiłek Jajecznica z 3-4 jajek Chleb razowy [...]

Marian: Kategoria do 110,0 kg Miejsce; Nazwisko i Imię; Rocznik; Miejscowść; Waga; Współ.Wilks'a; I; II; III; Max; Pkt.Wilks'a 1; Zawadzki Rafał; 1976; Myszków; 103,90; 0,5998; 240; 245; 250; 250; 149,95 - (PK 260 kg) 2; Makowski Daniel; 1977; Kartuzy; 107,85; 0,5923; 220; 240; 250x; 240; 142,15 3; Beck Oliver; 1975; Niemcy; 109,60; 0,5892; 225; [...]

Wszedłem tylko Erwin po maszynki do golenia .. maszynek nie było to kupiłem hageny i to co na zdjęciu hahA od jutra drobne zmiany w diecie i cardio i w "suplach" więc teraz na przestrzeni 2 tyg zleci najwięcej i się wyostrzy sylwetka . Waga 102.5 kg na chwilę obecną Zmieniony przez - MalyMati w dniu 04/03/2017 15:12:36

Sie robi Szefowo8-)! Do miski jeszcze : papryka, szpinak, czosnek Płyny w nieliczonych ilościach. Pomiary:...................15.02........22.02 Waga :...............................57,1.........56,7 Obwód pod biustem :.................. 70..........69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):.71..........68 Obwód na wysokości pępka :........... [...]